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40kg 감량의 숨은 공신

프로틴 케이크

친구한테 보여줬더니

포자빵이냐고 징그럽다고함ㅋㅋ

내 40키로그람 감량의 주역인데

단거 먹고싶을 때 이거 만들어먹으면 절제됨

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  1. 몸무게몇키로때부터 런닝 시작했어?? 나 80일때 런닝5키로씩 하다가 무릎 나가가지고 2주째 암것도 못하고있는데
    지금 일단 74까지 감량했는데 무릎 다 나으면 다시 런닝시작할생각

  2. 러닝 8키로를 했다고?? 우와 신기하다..
    난 몇일 하면 발이나 발바닥이 너무 아프던데 , 아이원츄~

  3. 진짜 대단하다 파비러아.. 혹시 살쳐짐은 없었냐 ㅠㅠ 나도 빼는중인데 살처짐이걱정이다

  4. 군대에서 살뺀다고 마이프로틴 컵케익 사다가 렌지돌리던애 있었는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

    • @USB에담은인생 헉 3대 600행님
      아직 집에서 소소하게 덤벨로만 노는중인데
      집에 벤치랑 미니렉 있으면 도움이 많이 되는지 궁금하구요
      사려는 제품은 https://img.danawa.com/prod_img/500000/839/546/img/3546839_1.jpg?shrink=500:500&_v=20200204101408 이겁니다.

      그리고 전신거울 하나 설치한다고하면 정면이랑 측면중에 어느부분에 설치를 하는게
      자세를 체크하는데 도움이 되는지두 궁금합니다

      그리고 식단이 하루에 충분한 단백질량을 섭취량을 채운다고해도

      웨이트를하고 30분안에 보충제를 추가로 마셔주는게 더 근성장에 도움이 될까요

    • @USB에담은인생 감사합니다
      열운하겠습니다!!

      또 물어보고 싶은거있으면 여따가 댓글 남겨두 댈까영

    • @전부단비꺼야 정면에다 설치해 측면은 자세본다고옆으로 고개돌이면 자세 다틀어져용
      보충제는 필수가아니규 옵션이라 편한대러하시면댑니다

  5. 일단 의지는 어디가서 부족하단 소리 안듣겠다.

    얼마나 걸렸냐?

    파오후 파비러들을 위해서 루틴 썰 좀 풀어봐라

  6. 유산소는 뭐했음?? 내가 지금 살빼고 있는데 유산소는 케틀벨 스윙만해도 ㄱㅊ??

    • @형기야시동걸어라 엉 쉬고싶으면 속도줄임
      근데 몸이 너무과체중이면 처음에는 걷는게 나음

    • @형기야시동걸어라 걷기로 시작해서 달리기 시작함
      처음엔 5키로로 시작해서 나중에는 8키로달림
      케틀벨 스윙은 지속적으로 안해봐서 모르겠음

    • @달려라슈퍼자전거 하루 부족한 단백질채우는거임
      운동하면 일반식단으로는 단백질 채우기 힘듦
      아니면 운동후 단백질의 빠른 흡수를 위해 먹는경우도있고

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